Terapia online
W zabieganym tygodniu nie zawsze uda się wygospodarować czas na dojazd do gabinetu. Czasem mieszkasz w innym mieście, masz napięty grafik, małe dziecko pod opieką albo po prostu czujesz się pewniej we własnej przestrzeni.
Terapia online powstała właśnie z myślą o takich sytuacjach. Bo dostęp do wsparcia psychologicznego nie może zależeć od adresu zamieszkania ani liczby wolnych godzin w kalendarzu.
Terapia online – czym jest i jak działa
Terapia online to forma psychoterapii prowadzona zdalnie, najczęściej przez połączenie wideo, w ustalonym wcześniej terminie i z zachowaniem tej samej regularności co w terapii stacjonarnej. Różni się formą kontaktu, ale nie różni się jednak głębią ani jakością pracy. Psycholog online prowadzi sesję dokładnie tak samo uważnie, jak w gabinecie – obserwuje, słucha, reaguje i towarzyszy procesowi z takim samym zaangażowaniem.
Sesje odbywają się cyklicznie, poprzez komunikator. Potrzebujesz jedynie komputera lub telefonu, stabilnego internetu oraz miejsca, w którym możesz spokojnie porozmawiać przez około pięćdziesiąt minut. Reszta wygląda tak samo, jak podczas spotkania stacjonarnego – rozmawiamy, pracujemy z emocjami i szukamy źródła Twojego probllemu.
Dla kogo jest psychoterapia online?
Psychoterapia online może być dobrym wyborem dla osób, które cenią wygodę i chcą łatwiej dopasować terapię do swojego planu dnia. Spotkania odbywają się z dowolnego miejsca zapewniającego spokój i prywatność, dzięki czemu korzystanie ze wsparcia specjalisty staje się bardziej dostępne. Dla wielu osób taka forma kontaktu sprzyja również większemu poczuciu bezpieczeństwa podczas rozmowy.
To doskonałe rozwiązanie dla osób:
🟤 mieszkających poza Trójmiastem lub za granicą,
🟤 mających napięty grafik zawodowy, utrudniający regularne dojazdy,
🟤 opiekujących się dziećmi lub bliskimi i mających ograniczoną mobilność,
🟤 zmagających się z lękiem społecznym, dla których wizyta w nowym miejscu bywa dodatkowym obciążeniem,
🟤 preferujących rozmowę z własnej, oswojonej przestrzeni,
🟤 mających trudności z poruszaniem się lub przewlekłe schorzenia,
Forma online nie jest rozwiązaniem zastępczym ani gorszą wersją terapii. Dla wielu osób to po prostu naturalny wybór, dopasowany do realiów ich życia.
Jak wygląda pierwsze spotkanie online?
Pierwsza sesja online ma charakter konsultacyjny i przebiega podobnie jak spotkanie w gabinecie. To przestrzeń, w której możesz opowiedzieć o tym, z czym się zgłaszasz, co Cię niepokoi i czego oczekujesz od terapii. Ja z kolei zadam kilka pytań, które pomogą mi lepiej zrozumieć Twoją sytuację oraz zaproponować odpowiednią formę dalszej pracy.
Przed spotkaniem otrzymasz ode mnie link do połączenia oraz wszystkie niezbędne informacje organizacyjne. Wystarczy komputer lub telefon z dostępem do internetu i miejsce, w którym będziesz czuć się swobodnie. Po zakończeniu konsultacji wspólnie zdecydujemy, czy rozpoczynamy terapię i jaka forma spotkań będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.
Jeśli zdecydujesz się na terapię, możemy kontynuować ją online lub (w dogodnym dla Ciebie momencie) przenieść spotkania do gabinetu w Rumi.
Jak przygotować się do sesji online?
Do spotkania online nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu ani technicznej wiedzy. Wystarczy, że:
- zapewnisz sobie spokojne miejsce do rozmowy,
- przygotujesz urządzenie z kamerą i mikrofonem,
- sprawdzisz jakość połączenia internetowego,
- wyciszysz telefon i inne powiadomienia, aby nic nie rozpraszało Cię podczas sesji.
Jeśli to możliwe, zostaw sobie po spotkaniu trochę wolnego czasu. Terapia często skłania do refleksji, dlatego warto dać sobie przestrzeń, zanim wrócisz do codziennych obowiązków.
Czego możesz się spodziewać po terapii online?
Proces terapeutyczny prowadzony zdalnie przynosi te same rodzaje zmian co terapia stacjonarna. Wymaga jedynie regularności i zaangażowania, dokładnie tak samo jak spotkania w gabinecie.
Efekty, które opisują osoby pracujące ze mną online:
🟤 lepsze rozumienie własnych emocji i reakcji,,
🟤 większą regulację emocjonalną w codziennych sytuacjach,
🟤 poprawę jakości relacji z bliskimi,
🟤 wzrost poczucia własnej wartości,
🟤 umiejętność stawiania granic bez poczucia winy,
🟤 większy spokój wewnętrzny, mimo zachowania dotychczasowego trybu życia.
Czy terapia online jest tak samo skuteczna, jak stacjonarna?
To jedno z pytań, które najczęściej słyszę od osób rozważających terapię online. Obawa, że rozmowa przez ekran będzie mniej naturalna lub utrudni zbudowanie relacji z terapeutą, jest całkowicie zrozumiała. W praktyce jednak wiele osób już po kilku spotkaniach przestaje zwracać uwagę na formę kontaktu i skupia się na samej pracy terapeutycznej.
Najważniejsze jest poczucie bezpieczeństwa, zaufanie i regularność spotkań. Dla wielu moich pacjentów własny dom okazuje się miejscem, w którym łatwiej mówić o trudnych doświadczeniach i emocjach niż w zupełnie nowym otoczeniu.
Kim jestem
Nazywam się Anita Kubacka i prowadzę gabinet psychologiczny Kuźnia Samoświadomości, oferujący zarówno terapię stacjonarną w Rumi, jak i terapię online. Jestem magistrem psychologii oraz psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie analizy bioenergetycznej Alexandra Lowena (trzeci rok szkolenia w Norddeutscher Institut für Bioenergetische Analyse). Pracuję pod stałą superwizją.
Jak pracuję podczas terapii online?
W terapii online pracuję tak samo integracyjnie, jak podczas spotkań stacjonarnych. Fundamentem mojej pracy jest analiza bioenergetyczna, którą uzupełniam podejściem psychodynamicznym, pracą z wewnętrznym dzieckiem oraz narzędziami poznawczo-behawioralnymi.
Mimo że praca z ciałem w warunkach zdalnych ma swoje ograniczenia, wiele elementów (szczególnie uważność na oddech, rozpoznawanie napięć, praca z odczuciami cielesnymi) pozostaje w pełni dostępnych i skutecznych.
Forma spotkania nie zmienia sposobu, w jaki prowadzę terapię. Zarówno podczas sesji psychoterapii online, jak i w gabinecie tworzę przestrzeń opartą na zaufaniu, akceptacji i uważnym słuchaniu. Wspólnie przyglądamy się temu, co dzieje się w Twoich emocjach, myślach i ciele, aby lepiej zrozumieć źródło trudności i znaleźć drogę do trwałej zmiany.
Wygoda formy online nie oznacza kompromisu w jakości terapii
Decydując się na terapię online, nie rezygnujesz z jakości procesu terapeutycznego. Nadal spotykamy się regularnie, rozmawiamy o tym, co dla Ciebie ważne, i wspólnie pracujemy nad wyznaczonymi celami. Zmienia się jedynie miejsce spotkania – zamiast gabinetu wybierasz przestrzeń, w której czujesz się komfortowo i bezpiecznie.
Jeśli zastanawiasz się, czy terapia online będzie odpowiednim rozwiązaniem, zapraszam Cię na pierwszą konsultację.
To okazja, aby spokojnie porozmawiać o Twoich potrzebach, zadać pytania i sprawdzić, czy taka forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia