Terapia indywidualna
Przychodzi taki moment, gdy człowiek czuje, że coś w jego życiu nie działa tak, jak powinno, szczególnie kiedy emocje wymykają się spod kontroli, a dawne schematy wracają mimo szczerych chęci zmiany. Czasem trudno nawet nazwać, co dokładnie jest nie tak… czujesz tylko ciężar, zmęczenie albo natrętne poczucie, że coś ważnego zostało gdzieś po drodze zgubione. Psychoterapia indywidualna to przestrzeń, w której możesz zatrzymać się przy tym wszystkim bez pośpiechu, z realną szansą na zmianę.
Terapia indywidualna – na czym polega i czego możesz się spodziewać
Terapia indywidualna to regularne spotkania z psychoterapeutą, podczas których pracujesz nad tym, co przynosi ci trudność. Nie ma tu gotowego scenariusza ani listy tematów do odhaczenia. Kierunek pracy wyznaczasz Ty – swoimi potrzebami, tempem, historią. Moim zdaniem jest towarzyszyć temu procesowi uważnie i pomagać dotrzeć do warstw, do których trudno dokopać się samemu.
W gabinecie pracuję integracyjnie.
Fundamentem jest analiza bioenergetyczna, ale (w zależności od potrzeb) włączam podejście psychodynamiczne, pracę z wewnętrznym dzieckiem oraz narzędzia poznawczo-behawioralne. Ważnym obszarem mojej pracy jest łączenie ciała, emocji i myśli. Bo trwała zmiana rzadko dzieje się tylko na jednym poziomie. Pracuję głęboko, ale jednocześnie dbam o poczucie bezpieczeństwa. Bywam też konfrontująca, ale zawsze w służbie procesu, nigdy przeciwko osobie.
Dla kogo jest psychoterapia indywidualna?
Psychoterapia indywidualna nie jest zarezerwowana dla osób w poważnym kryzysie. Przychodzą do mnie ludzie w bardzo różnych momentach życia -czasem z konkretnym problemem, czasem z trudnym do uchwycenia poczuciem, że coś jest nie tak. Wspólnym mianownikiem jest chęć głębszego kontaktu ze sobą i gotowość na pracę.
Terapia indywidualna bywa szczególnie pomocna dla osób:
🟤 zmagających się z przewlekłym lękiem lub fobią społeczną,
🟤 noszących doświadczenie traumy – tej dużej i tej pozornie drobnej, ale ciągle obecnej,
🟤 mających trudności w relacjach z innymi – w rodzinie, w związku, w pracy,
🟤 borykających się z niskim poczuciem własnej wartości,
🟤 niemogących stawiać granic bez poczucia winy lub lęku,
🟤 przeżywających kryzys życiowy (zawodowy, osobisty, egzystencjalny),
🟤 odczuwających obniżony nastrój, wycofanie, brak sensu.
Gabinet psychologiczny jest też miejscem dla osób, które po prostu chcą lepiej siebie rozumieć, bez konieczności etykietowania swojego stanu jako „problemu” czy „zaburzenia”.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny. To przestrzeń na to, żebyś mógł opowiedzieć, z czym przychodzisz, a ja mogę lepiej zrozumieć Twój kontekst i potrzeby. To też moment, w którym możesz sprawdzić, czy czujesz się ze mną komfortowo. Relacja terapeutyczna jest jednym z najważniejszych elementów skutecznej terapii, dlatego pierwsze spotkanie jest dla nas obojga, nie tylko dla mnie.
Po konsultacji rozmawiamy o tym, czy i w jakiej formie warto kontynuować pracę. Nie ma presji ani zobowiązania. Jeśli zdecydujesz, że to nie jest odpowiedni moment lub odpowiednia osoba, uszanuję to i jeśli będzie taka potrzeba, pomogę znaleźć inne wsparcie.
Gabinet psychologiczny w Rumi i terapia online
Sesje odbywają się stacjonarnie w gabinecie w Rumi lub w formie online, w zależności od Twoich preferencji i możliwości. Obie formy są pełnowartościowe i pozwalają na głęboką pracę terapeutyczną. Forma online bywa szczególnie wygodna dla osób z napiętym grafikiem, mieszkających poza Trójmiastem lub po prostu preferujących kontakt z bezpiecznej przestrzeni własnego domu.
Gabinet w Rumi jest kameralny i spokojny. Towarzyszy w nim para papilonów, które dla wielu osób stają się naturalną częścią spotkania
Czego możesz się spodziewać po procesie terapeutycznym
Psychoterapia indywidualna to proces rozłożony w czasie.
Pierwsze zmiany bywają zauważalne stosunkowo wcześnie
(jest to zazwyczaj większa uważność na siebie, poczucie, że ktoś naprawdę słyszy, pierwsze momenty ulgi).
Głębsza transformacja
(w schematach myślenia, w relacjach, w stosunku do siebie) wymagają czasu i regularności.
Nie obiecuję gotowych odpowiedzi ani szybkich rozwiązań. Obiecuję uważną obecność, pracę na Twoim tempie i zasadach tempo.
Efekty, które zazwyczaj odczuwają osoby w terapii:
🟤 lepsze rozumienie własnych reakcji i tego, skąd pochodzą,
🟤 regulacja emocji i mniejsza reaktywność w trudnych sytuacjach,
🟤 odbudowane poczucie własnej wartości,
🟤 poprawa jakości relacji z bliskimi,
🟤 umiejętność stawiania granic (bez poczucia winy),
🟤 większy kontakt z własnym ciałem i jego sygnałami,
🟤 więcej wewnętrznego spokoju i przestrzeni na radość,
Kim jestem – psycholog i psychoterapeutka w Rumi
Nazywam się Anita Kubacka i prowadzę gabinet psychologiczny Kuźnia Samoświadomości. Jestem magistrem psychologii oraz psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie analizy bioenergetycznej Alexandra Lowena – 3. rok szkolenia w Norddeutscher Institut für Bioenergetische Analyse. Pracuję pod stałą superwizją.
Jestem certyfikowaną hipnoterapeutką, ukończyłam I stopień Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach oraz szkolenia z komunikacji niewerbalnej. Doświadczenie zawodowe zdobywałam jako psycholog w placówce socjalizacyjnej, terapeuta środowiskowy, kurator społeczny i wychowawca w placówkach opiekuńczych. Współpracuję z Pomorskim Centrum Terapeutycznym.
Pracuję na języku klienta – wychwytując znaczenia i to, co kryje się pod słowami. Styl kontaktu, który staram się oferować, jest ciepły i konkretny zarazem: uważny, bez oceniania, dający przestrzeń… i tam, gdzie to potrzebne, pogłębiający i konfrontujący.
Terapia indywidualna – bo masz prawo do radości
Decyzja o rozpoczęciu terapii rzadko jest łatwa. Wymaga przyznania przed sobą, że coś wymaga uwagi. A to już jest akt odwagi! Wiele osób odkłada ten krok miesiącami lub latami, czekając aż „będzie gorzej” albo aż „znajdzie się czas”.
Terapia nie musi zaczynać się w najciemniejszym momencie. Może zacząć się wtedy, gdy po prostu poczujesz, że chcesz inaczej.
Psychoterapia indywidualna to inwestycja w siebie, której efekty widać w każdym obszarze życia – w relacjach, w pracy, w sposobie, w jaki znosisz trudne chwile i cieszysz się tymi dobrymi.
Jeśli czujesz, że to może być właściwy moment — zapraszam na pierwszą rozmowę.
Stacjonarnie w Rumi lub online. Bez presji i we własnym tempie.